퍼즐, 바둑, 장기로 치매 예방하기
퍼즐, 바둑, 장기로 치매 예방하기서론치매는 단순한 기억력 감퇴를 넘어 일상생활의 독립성과 삶의 질을 크게 위협하는 질환입니다. 하지만 완전히 발병을 막기는 어려워도, 진행 속도를 늦추고 발병 시기를 최대한 미룰 수 있는 방법들이 여럿 있습니다. 그중에서도 두뇌를 직접적으로 자극하는 두뇌 훈련 활동, 즉 퍼즐 맞추기, 바둑 두기, 장기 두기와 같은 인지 게임은 매우 효과적인 예방 수단으로 주목받고 있습니다.이 글에서는 왜 퍼즐과 바둑, 장기가 치매 예방에 좋은지, 어떤 뇌 영역을 자극하는지, 어떻게 일상에 도입할 수 있는지 실제 사례와 함께 자세히 살펴보겠습니다.1. 퍼즐로 얻는 두뇌 자극퍼즐은 대표적인 시각·공간 인지 활동입니다. jigsaw 퍼즐, 스도쿠, 크로스워드 등 종류에 따라 자극하는 뇌 영역..
2025. 4. 19.
루테인, 비타민 B, E가 치매에 좋은 이유
루테인, 비타민 B, E가 치매에 좋은 이유서론치매는 단순한 노화 현상이 아니라 뇌세포의 손상과 기능 저하가 누적되어 발생하는 질환입니다. 기억력 감퇴, 판단력 저하, 일상생활 자립도 하락 등으로 삶의 질이 급격히 떨어지기 때문에, 조기 예방이 무엇보다 중요합니다. 최근 연구는 특정 영양소가 뇌 건강에 미치는 긍정적 효과를 집중 조명하고 있는데, 그중 루테인, 비타민 B군, 비타민 E는 대표적인 ‘뇌 건강 수호자’로 알려져 있습니다. 이들 성분이 왜 치매에 도움을 주는지, 어떠한 작용 기전을 통해 뇌 기능을 보호하는지, 실제 사례까지 함께 살펴보겠습니다.1. 루테인 – 눈만이 아니라 뇌도 지킨다루테인은 주로 녹황색 채소와 달걀 노른자, 해조류 등에 풍부한 카로티노이드 계열 색소로, 눈 건강에 탁월한 것으..
2025. 4. 17.
