728x90 반응형 치매예방15 초기 인지저하 발견 시 실천해야 할 5가지 습관 초기 인지저하 발견 시 실천해야 할 5가지 습관어느 날 문득 물건을 어디에 두었는지 기억나지 않거나, 약속 시간을 헷갈리는 일이 잦아지면 ‘혹시 내 기억력이 떨어지는 걸까?’ 하는 걱정이 듭니다. 이러한 증상은 단순한 깜빡임일 수도 있지만, 초기 인지저하의 신호일 가능성도 있습니다. 초기 인지저하 단계에서는 일상생활에 큰 지장을 주지 않지만, 방치하면 점차 진행되어 기억력은 물론 판단력, 언어능력 등 다방면에 영향을 미치게 됩니다. 다행히 이 시기에 적절한 생활 습관 개선으로 진행 속도를 늦추거나 되돌릴 수 있다는 연구 결과들이 늘고 있습니다.인지 기능을 지키기 위해 꼭 해야 할 다섯 가지 핵심 습관을 살펴보고, 각 습관을 일상 속에서 어떻게 실천할 수 있는지 구체적으로 안내해드리겠습니다. 또한 실제 사.. 2025. 4. 24. 치매 유전자 검사, 받아야 할까? 치매 유전자 검사, 받아야 할까?서론치매는 누구에게나 닥칠 수 있는 질병이며, 특히 인구 고령화가 빠르게 진행되는 사회에서 치매 예방과 조기 진단의 중요성은 점점 커지고 있습니다.이런 흐름 속에서 최근 관심이 높아지고 있는 것이 바로 ‘치매 유전자 검사’입니다. 유전 정보로 치매 발생 가능성을 미리 파악하고, 예방 전략을 세울 수 있다면 매우 유용한 도구가 될 수 있다는 기대가 큽니다.하지만 동시에, “정말 검사가 필요한가?”, “검사 후 불안감만 커지는 건 아닌가?”, “실제 도움이 될까?”와 같은 고민도 함께 따라옵니다.이 글에서는 치매 유전자 검사의 원리, 대상, 장단점, 실제 사례 등을 중심으로, 검사가 나에게 필요한지에 대해 누구나 이해할 수 있도록 설명드리겠습니다.1. 치매와 유전, 어떤 관계.. 2025. 4. 23. 치매 조기증상 자가진단 체크리스트 치매 조기증상 자가진단 체크리스트서론치매는 단순한 노화 현상이 아니라 뇌세포가 손상되면서 기억력, 사고력, 판단력 등의 전반적인 인지 기능이 점점 저하되는 질환입니다. 하지만 많은 분들이 치매 초기 증상을 나이 들어 생기는 자연스러운 현상으로 착각하고 넘기기 쉽습니다.이러한 인식 때문에 진단과 치료가 늦어지고, 그 결과 환자와 가족 모두에게 더 큰 부담으로 이어지곤 합니다. 하지만 치매는 조기에 발견하면 진행을 늦추고 삶의 질을 높일 수 있기 때문에, 초기 증상을 빠르게 알아차리고 대응하는 것이 무엇보다 중요합니다.이 글에서는 치매 초기 증상을 자가진단할 수 있도록 항목별로 정리한 체크리스트와 함께, 실제 사례를 통해 어떤 변화가 의심 신호인지, 어떻게 대응해야 하는지를 알려드리겠습니다.1. 치매 초기의.. 2025. 4. 22. 자원봉사로 두뇌를 건강하게 유지하는 방법 자원봉사로 두뇌를 건강하게 유지하는 방법서론나이가 들수록 두뇌 건강은 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소 중 하나가 됩니다. 치매나 경도인지장애를 걱정하는 분들이 많아지면서 뇌를 자극하고 유지하는 다양한 방법에 관심이 집중되고 있는데요, 최근 주목받고 있는 방법 중 하나가 바로 ‘자원봉사 활동’입니다. 자원봉사는 단순한 선행이나 여가활동을 넘어서 두뇌 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 다양한 연구 결과가 발표되고 있습니다. 이 글에서는 자원봉사가 어떻게 뇌를 자극하고, 장기적으로 두뇌 건강을 유지하는 데 도움이 되는지 그 원리와 실제 사례를 중심으로 자세히 안내해 드리겠습니다.1. 자원봉사 활동이 두뇌에 미치는 긍정적 자극자원봉사는 다양한 형태로 이루어지며, 그 속에서 우리는 사회적 관계 형성, 문제 해결, 감.. 2025. 4. 22. 친구와의 대화가 뇌를 자극하는 이유 친구와의 대화가 뇌를 자극하는 이유서론우리는 일상에서 친구와 나누는 사소한 대화 속에도 수많은 뇌 활동이 일어나고 있다는 사실을 종종 잊곤 합니다. 단순히 안부를 묻고 근황을 공유하는 것을 넘어, 언어 처리, 기억 회상, 감정 교류, 문제 해결, 창의적 사고까지 다양한 인지 기능이 동시에 작동하기 때문입니다. 그러나 왜 친구와의 대화가 다른 활동보다 더 효과적으로 뇌를 자극할까요? 이 글에서는 그 이유를 누구나 이해하기 쉽게 풀어 설명드리겠습니다.1. 언어 처리의 활성화친구와 대화를 나눌 때 우리 뇌의 브로카(Broca) 영역과 베르니케(Wernicke) 영역이 활발히 작용합니다. 새로운 표현을 떠올리고, 상대의 말을 이해하며, 적절한 어휘를 선택하는 과정이 반복되면서 언어 중추가 강화됩니다.예컨대, 오.. 2025. 4. 21. 스트레스 줄이기: 뇌 건강의 첫걸음 스트레스 줄이기: 뇌 건강의 첫걸음우리 뇌는 아주 민감한 기관입니다.스트레스는 한편으로는 위기 대응에 도움이 되지만, 지속적으로 몸과 마음을 압박하면 뇌세포가 손상되고 기억력과 집중력이 떨어지며, 우울증·불안장애 등 정신건강에도 악영향을 미칩니다.따라서 ‘스트레스 줄이기’는 단순한 휴식이 아니라, 뇌 건강을 지키는 첫걸음입니다.Ⅰ. 스트레스가 뇌에 미치는 기전스트레스 상황에서 우리 몸은 투쟁·도피 반응을 일으킵니다.이때 부신에서 분비되는 코티솔이라는 호르몬이 혈당을 올리고 심장 박동을 빠르게 하는데,단기적으로는 집중력을 높이고 빠른 판단을 돕지만장기적으로 코티솔 과잉은 해마(기억 중추)를 위축시켜 기억력을 저하시킵니다.또한 전전두엽 피질(이성적 사고 담당)과 편도체(감정 처리 담당) 간 균형이 깨지면서 .. 2025. 4. 21. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
