하루 물 1.5리터가 뇌 건강에 중요한 이유
하루 물 1.5리터가 뇌 건강에 중요한 이유하루 1.5리터의 물을 마신다는 말, 많이 들어보셨을 겁니다.그런데 이 ‘1.5리터’라는 기준이 단순히 몸 전체 수분 보충에만 해당하는 것이 아니라, 우리 뇌의 기능 유지와 건강에 결정적인 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요?뇌는 체중의 2%밖에 되지 않지만, 전체 에너지의 20%를 사용하는 기관입니다. 그리고 그 뇌의 약 75%는 ‘물’로 구성되어 있습니다.물은 단순한 갈증 해소를 넘어, 기억력, 집중력, 감정 조절, 수면, 심지어 치매 예방에도 영향을 주는 핵심 요소입니다.이 글에서는 하루 물 1.5리터가 왜 뇌 건강에 그렇게 중요한지, 실제 연구와 사례를 바탕으로 자세히 설명드리겠습니다.---1. 뇌의 75%는 물입니다우선 인간의 뇌는 약 75~80%가 수..
2025. 4. 20.
퍼즐, 바둑, 장기로 치매 예방하기
퍼즐, 바둑, 장기로 치매 예방하기서론치매는 단순한 기억력 감퇴를 넘어 일상생활의 독립성과 삶의 질을 크게 위협하는 질환입니다. 하지만 완전히 발병을 막기는 어려워도, 진행 속도를 늦추고 발병 시기를 최대한 미룰 수 있는 방법들이 여럿 있습니다. 그중에서도 두뇌를 직접적으로 자극하는 두뇌 훈련 활동, 즉 퍼즐 맞추기, 바둑 두기, 장기 두기와 같은 인지 게임은 매우 효과적인 예방 수단으로 주목받고 있습니다.이 글에서는 왜 퍼즐과 바둑, 장기가 치매 예방에 좋은지, 어떤 뇌 영역을 자극하는지, 어떻게 일상에 도입할 수 있는지 실제 사례와 함께 자세히 살펴보겠습니다.1. 퍼즐로 얻는 두뇌 자극퍼즐은 대표적인 시각·공간 인지 활동입니다. jigsaw 퍼즐, 스도쿠, 크로스워드 등 종류에 따라 자극하는 뇌 영역..
2025. 4. 19.
