중년기 이후 자존감 저하가 건강에 미치는 영향
중년기 이후 자존감 저하가 건강에 미치는 영향■ 요약 정리 표구분 주요 내용자존감 정의 자신에 대한 전반적 평가와 가치감중년기 특징 신체 변화, 역할 상실, 경력·경제적 압박, 가족 관계 변화 등 자존감 저하 요인건강 영향 심리적: 우울·불안, 스트레스 과부하 / 생리적: 면역 저하, 심혈관·대사계 질환 증가 / 행동적: 건강행동 감소진단 및 평가 자존감 척도(RSES), 우울·불안 검사(BDI·BAI), 스트레스 지수, 생활습관 평가관리 및 회복 전략 자기수용·인지행동치료, 사회적 지지 강화, 규칙적 운동·명상, 건강행동 목표 설정, 전문 상담・치료---서론 – 자존감은 건강의 숨은 기초입니다자존감은 자신에 대한 존중과 가치감을 의미하며, 중년 이후 겪는 신체·사회적 변화에 크게 영향을 받습니다. 많은..
2025. 6. 8.
불면증이 전신 질환으로 이어질 수 있다
불면증이 전신 질환으로 이어질 수 있다■ 요약 정리 표구분 주요 내용정의 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등의 만성 수면 장애전신 영향 심혈관계·대사계·면역계·신경계·내분비계 등 다양한 시스템 기능 장애주요 기전 자율신경계 과각성, 염증성 사이토카인 분비 증가, 호르몬 불균형관련 질환 고혈압·심근경색·당뇨병·비만·우울증·불안장애·인지 기능 저하·면역력 저하·암 위험 상승 등예방 및 관리 전략 수면 위생 개선, 인지행동치료, 약물 치료, 규칙적 운동, 영양 관리, 스트레스 조절, 전문가 상담---서론 – 불면증, 단순한 피로가 아닙니다우리 생활에서 수면은 단순히 ‘피로를 푸는 시간’이 아닙니다. 수면 중에도 뇌와 신체는 활발히 활동하며, 호르몬 분비, 면역 세포 재생, 뇌 속 노폐물 배출 등 생명 유지에 필수적..
2025. 6. 7.
노년 우울증 – 가족도 놓치기 쉬운 감정 변화
노년 우울증 – 가족도 놓치기 쉬운 감정 변화■ 요약 정리 표항목 주요 내용정의 노년기에 나타나는 지속적인 우울감, 무기력, 사회적 위축 등 정신건강 문제주요 원인 은퇴, 상실 경험, 만성 질환, 고립, 자존감 저하, 가족과의 단절 등주요 증상 무기력, 수면장애, 식욕 변화, 짜증, 기억력 저하, 죽음에 대한 언급 등대응 전략 조기 발견, 정서적 지지, 전문가 상담, 약물 및 정신치료, 활동 프로그램 참여 등가족의 역할 관심 표현, 경청, 일상 소통 확대, 의료기관 연계, 부정적 표현의 해석 등---서론 – ‘기분 탓’으로 지나치기엔 너무 무거운 감정노년기에 접어든 부모님이나 주변 어르신께서 평소보다 말수가 줄어들거나 사소한 일에 예민하게 반응하신다면, 단순한 ‘노화 현상’이나 ‘성격 변화’라고 넘기기 ..
2025. 6. 6.
