728x90 반응형 전체 글234 간건강을 위해 검증되지 않은 민간요법·해독제 자제 간건강을 위해 검증되지 않은 민간요법·해독제 자제– “좋다”는 말만 믿고 시작했다가 더 망가질 수 있습니다---“혹시 이런 말 들어보신 적 있으신가요? ‘이 약초 달여 먹으면 간이 깨끗해져요!’”“이 해독주스 마시면 한 달 만에 간 수치가 정상됩니다!”혹시 이런 이야기에 솔깃해져서 한 번쯤 시도해보셨다면, 지금 이 글이 꼭 필요합니다.검증되지 않은 민간요법과 해독제는 간에 독이 될 수 있습니다.---서론: 왜 검증되지 않은 요법이 위험할까요?간은 우리 몸의 해독 공장입니다.하지만 동시에 ‘침묵의 장기’라서 상처를 입어도 쉽게 드러나지 않습니다.검증되지 않은 민간요법이나 해독제를 함부로 쓰면, 오히려 간을 더 지치게 만듭니다.오늘은 간 건강을 지키는 올바른 방법과 주의할 점을 알려드릴게요.---본론: 간 .. 2025. 7. 8. 간건강 영양제 섭취 시 간 대사 영향 고려하기: 50대 이후 꼭 알아야 할 이야기 간건강 영양제 섭취 시 간 대사 영향 고려하기: 50대 이후 꼭 알아야 할 이야기“몸이 예전 같지 않네, 피곤한 게 다 간 때문일까?”50대 이후에는 간이 점점 더 중요해집니다.그래서 간건강 영양제를 찾는 분들이 많은데요.하지만 아무거나 먹어도 될까요? 간 대사를 생각하지 않으면 오히려 간을 더 지치게 할 수도 있습니다.---서론: 왜 간건강 영양제를 신중하게 먹어야 할까요?나이가 들면 간 기능도 서서히 떨어집니다.하지만 간은 아플 때까지 신호를 주지 않아 더 무섭습니다.이 때문에 많은 분들이 간을 위해 영양제를 챙기지만, 오히려 독이 될 수 있다는 사실.오늘은 간건강 영양제 섭취 시 간 대사에 미치는 영향을 이해하고, 현명하게 선택하는 법을 알려드릴게요.---본론: 간건강 영양제를 고를 때 꼭 알아야 .. 2025. 7. 7. 간건강을 위해 충분한 수분 섭취 간건강을 위해 충분한 수분 섭취구분 권장 사항하루 권장량 • 성인 1.5~2.0L (체중, 활동량에 따라 조정)식사 중 섭취 • 식사 전·중·후 200mL씩 섭취해 소화 및 대사 보조수분 종류 • 물(순수 물, 탄산수 무가당)• 허브티(카모마일·민트), 저카페인 차 고갈 경고 신호 • 입마름·피로감·소변 농축(진한 황색) 확인 시 즉시 섭취운동 시 섭취 • 20200mL 섭취• 땀 배출량 고려해 전해질 음료 보완 겨울철 주의 • 찬물 대신 미지근한 물·허브티로 체온 유지카페인 음료 • 하루 1잔 이하로 제한, 이뇨작용으로 수분 손실 유의서론간은 체내 대사와 해독을 담당하는 중심 장기로, 수분 부족은 혈액 농축을 유발해 해독능력을 저하시키고 간 손상을 가속화합니다. 따라서 간 건강을 유지하려면 하루 적절한.. 2025. 7. 6. 간건강을 위해 음주 완전 금지 또는 철저히 제한 간건강을 위해 음주 완전 금지 또는 철저히 제한구분 권고 사항금주 필요성 • 알코올 대사 중 생성되는 아세트알데하이드가 간세포에 직접 독성 발휘• 만성 반복 노출 시 간에 지속적 염증·섬유화·지방간·간경변 유발 완전 금지 대상 • 기존 간질환(간경변·지방간·B·C형 간염) 환자, 간 기능 저하자• 임신 중·수유기 여성, 지난 6개월 내 간수치 비정상 기록자 제한 권고 기준 • 건강인 남성 주당 14단위 이하, 여성 7단위 이하 유지• 1단위=소주 1잔(10g 알코올), 맥주 330mL, 와인 100mL 기준 음주 습관 개선 • 주 2회 이상의 완전 무음주일 설정• 음주 시 천천히(1시간당 1단위 이하) 섭취, 반드시 식사와 병행 • 주기적 음주 일기 작성으로 패턴 인식 대체 음료 • 무알코올 맥주·와인,.. 2025. 7. 5. 포화지방, 설탕, 나트륨 섭취 줄이기 포화지방, 설탕, 나트륨 섭취 줄이기영양소 권장 섭취 기준 줄이는 방법포화지방 총 에너지의 10% 미만 • 저지방 육류·닭고기(껍질 제거) 선택• 식물성 기름(올리브유, 카놀라유) 사용 • 가공육, 튀김류 제한 설탕 추가 당류 하루 25g 이하(6작은술) • 천연 당 섭취(과일) 우선• 음료 대신 물·무가당 차 섭취 • 가공식품 라벨 확인, 무설탕 제품 선택 나트륨 하루 2,000mg 미만 • 저염 조리(생강, 마늘, 허브 활용)• 가공식품, 인스턴트 식품 줄이기 • 음식 간 볼타임 감소, 국물 적게 섭취 서론과도한 포화지방, 설탕, 나트륨 섭취는 심혈관질환, 당뇨, 고혈압, 비만 등 만성 질환의 주요 위험 요인입니다. 우리 식단에서 이들 영양소를 줄이는 것은 건강 유지와 예방의 핵심 전략으로.. 2025. 7. 4. 종양표지자 검사(AFP 등) 종양표지자 검사(AFP 등)종양표지자 정상 범위 및 의미 임상적 활용AFP (알파태아단백) 간세포암, 생식기종양 등에서 상승 간경변·간암 모니터링, 생식세포종양 진단 지원CEA (암태아항원) CA 19-9 CA-125 PSA (전립선특이항원) hCG (인간융모생식호르몬) 비임신 여성 영아·종양에서도 상승 생식기종양(영아·남성의 고환종양 등) 진단LDH (젖산탈수소효소) 140-280 U/L 흉선종양, 림프종, 전이성 암 활동성 평가서론안녕하십니까. 종양표지자(Tumor Marker)는 혈액이나 소변 등 체액 내에서 종양 세포가 분비하거나 종양에 의해 유발된 단백질·단백복합체로서, 간편한 검사로 암 진단과 예후 평가, 치료 반응 모니터링에 활용됩니다. 그러나 종양표지자는 민감도나 특이도가 완벽하지 않아, .. 2025. 7. 3. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 39 다음 728x90 반응형
